Strava (športna različica facebooka, kjer se objavljajo športne aktivnosti) je v raziskavi med preko 800 milijonov svojih uporabnikov ugotovila, da večina ljudi opusti izvajanje aktivnosti do 19 januarja, znanem kot ˇQuitters Dayˇ. Okrog 80 odstotkov novoletnih zaobljub pa je že opuščenih do drugega tedna v februarju.

V času, v katerem živimo, ima preko 2.1 milijarde ljudi prekomerno težo. To pomeni, da je debelost globalno gledano zelo resen zdravstveni problem.
Če vam je uspelo z zaobljubami priti preko Quitters dneva in še vedno vztrajate - čestitke! 

Spodaj imamo za vas nekaj preprostih nasvetov, kako ohraniti motivacijo:

1. Napišite na list papirja
Ljudje imamo pogosto v svojih mislih mnogo idej in stvari, ki jih bomo spremenili / izboljšali. Če jih fizično napišemo na list papirja takoj postanejo resnične. Če jih napišemo, jih lahko tudi preberemo (najboljše je na glas) in se sami bolj prepričamo v naš namen in naš cilj. Ne pozabi napisati tudi vseh stvari, katere si že dosegel. 
 
Primer: Brez se ustaviti sem pretekel 5 kilometrov. Moj naslednji cilj je preteči 8 kilometrov brez se ustaviti. 

2. Bodi specifičen
Zelo enostavno je samo napisati na list papirja: treniraj, spravi se v formo in podobno. Če je tvoj načrt preveč splošen, ga boš težko realiziral in mu sledil. Zato raje napiši nekaj specifičnega: preteči 5km brez se ustaviti. 

3. Majhni koraki
Rim ni bil zgrajen v enem dnevu, nihče ne pričakuje sprememb čez noč. Vsekakor pa je pomembno zavedati se svojega cilja in se ga lotiti z majhnimi koraki. Če se preveč agresivno zaženemo s prevelikimi cilji v mislih, nas lahko hitro odbije. Vrh vsega je še nevarno, da se ne poškodujemo. Začnimo počasi in zmerno in nadaljujemo postopoma - sploh ni važno kje: tek, hoja, fitnes, dvigovanje uteži, ... 


Presenečeni bi bili, če bi vedeli koliko vrhunskih trail tekačev je še nekaj let nazaj bilo čisto običajnih. Presenečeni bi bili, koliko plezalcev je iz čistega začetnika dvignilo raven plezanja na zelo soliden nivo v zgolj nekaj letih.

Vsi ti ljudje imajo jasno idejo v glavi, vedo kaj hočejo in v vsak izziv zagrizejo z majhnim korakom.

Imejte to v mislih naslednjič, ko se aktivirate in poženete svoj utrip srca!